As redes sociais fazem parte da nossa rotina. Elas podem ser uma poderosa ferramenta de motivação, aprendizado e conexão — ou uma grande fonte de comparação, frustração e desinformação. A diferença entre esses dois extremos está em como você usa as redes. Se você busca manter um estilo de vida saudável, é possível transformar Instagram, … Ler mais
Se você já tentou começar uma vida saudável mais de uma vez — entrou na academia, começou a correr, fez dieta na segunda e desistiu na quinta — este texto é pra você.E antes que você pense “eu não tenho disciplina”, deixa eu te dizer uma coisa: o problema raramente é falta de força de … Ler mais
Se você quer começar a correr, mas não sabe quanto tempo, quantos dias ou como evoluir sem se machucar, esse plano é para você.Aqui você vai encontrar um plano de corrida para iniciantes em 4 semanas, pensado para quem nunca correu ou está voltando depois de muito tempo parado. O foco não é velocidade, nem … Ler mais
Descubra dicas essenciais e treinos adaptados para iniciar na corrida de rua com segurança e eficácia. Se você quer começar a correr, mas acha que precisa ter fôlego de atleta, tênis caríssimo ou passar uma hora sofrendo… respira. A corrida de rua é uma das formas mais simples, baratas e eficazes de melhorar a saúde, … Ler mais
Manter uma alimentação equilibrada é um dos pilares para ter mais energia, melhorar o desempenho nos treinos e cuidar da saúde a longo prazo.A boa notícia é que isso não precisa ser complicado, caro ou restritivo. Se você quer comer melhor, criar constância e parar de viver no efeito sanfona, essas dicas são para você … Ler mais
Criar uma rotina fitness pode parecer difícil no início, principalmente para quem está saindo do sedentarismo. A boa notícia é que não precisa ser complicado, radical ou perfeito. Com pequenas mudanças e escolhas consistentes, é possível construir uma vida mais ativa e saudável, incluindo um treino para iniciantes. Neste artigo, você vai encontrar 10 dicas … Ler mais
Descubra o que comer antes e depois do treino com um guia simples para iniciantes, focado em energia, recuperação e constância. Uma das maiores dúvidas de quem começa a treinar é sobre alimentação antes e depois do treino.O que comer? Precisa ser algo complicado? Precisa gastar muito? A verdade é que alimentação para quem treina … Ler mais
Muitas mulheres começam a treinar cheias de motivação, mas depois de alguns dias ou semanas acabam desistindo. Se você já tentou criar uma rotina de treinos e não conseguiu manter, saiba que o problema não é falta de força de vontade. Para conseguir manter uma rotina de treinos, é essencial entender isso. Na maioria das … Ler mais
Descubra se é melhor treinar em casa ou na academia quando se está começando, com dicas práticas para escolher a melhor opção para sua rotina de treino em casa ou na academia. Uma das dúvidas mais comuns de quem decide sair do sedentarismo é: é melhor treinar em casa ou na academia?A verdade é que … Ler mais
Aprenda como começar a treinar do zero, seja em casa ou na academia, com dicas simples para criar uma rotina saudável e manter a constância. Começar a treinar do zero pode parecer difícil, confuso e até intimidante. Muitas mulheres querem sair do sedentarismo, emagrecer ou melhorar a saúde, mas não sabem por onde começar, quanto … Ler mais