Nutrição e emagrecimento

Manter uma alimentação equilibrada é um dos pilares para ter mais energia, melhorar o desempenho nos treinos e cuidar da saúde a longo prazo.A boa notícia é que isso não precisa ser complicado, caro ou restritivo. Se você quer comer melhor, criar constância e parar de viver no efeito sanfona, essas dicas são para você … Ler mais

Descubra o que comer antes e depois do treino com um guia simples para iniciantes, focado em energia, recuperação e constância. Uma das maiores dúvidas de quem começa a treinar é sobre alimentação antes e depois do treino.O que comer? Precisa ser algo complicado? Precisa gastar muito? A verdade é que alimentação para quem treina … Ler mais